【仕事辞めたい人必見】穏便に退職する方法とおすすめ退職代行サービス４選【即日OK】

「もう無理…仕事辞めたい」
そんなふうに悩んでいませんか？でも、いざ辞めようと思っても「どう伝えるべき？」「揉めずに辞められる？」と不安になりますよね。

この記事では、職場とのトラブルを避けて穏便に退職する方法と、話しづらい場合に頼れる退職代行サービスを厳選して4つご紹介します。
即日退職にも対応しているサービスもあるので、今すぐ辞めたい人にも役立つ内容です。

なぜ「穏便な退職」が大切なのか？
穏便に仕事を辞める4つのステップ
「もう限界…」な人におすすめ｜退職代行という選択肢
【厳選】おすすめ退職代行サービス４選【即日対応あり】
比較表で一目瞭然！
最後に：辞めることは逃げじゃない

なぜ「穏便な退職」が大切なのか？

退職は労働者の正当な権利です。ですが、伝え方次第では会社との関係がこじれたり、引き止めにあったり、辞めるのが難しくなってしまうことも。

穏やかに退職することで…

精神的ストレスを最小限に抑えられる
有給消化や退職書類のやりとりがスムーズになる
転職先の印象を悪くしない

などのメリットがあります。

穏便に仕事を辞める4つのステップ

1. 退職時期を決める

一般的には「1ヶ月前」に退職の意思を伝えるのが望ましいですが、民法上は2週間前の通知で退職可能です。

2. 上司に相談する

まずは直属の上司に口頭で伝えましょう。伝えにくければ、「少しご相談したいことがありまして」と切り出せばOKです。

上司に退職を伝えるときの【口頭テンプレート】

「お忙しいところすみません。少しお時間をいただけますでしょうか？」
→（個室や会議室などで）

「突然のことで恐縮ですが、一身上の都合により、退職を考えております。」
「◯月末を目処に退職させていただきたく、本日ご相談させていただきました。」

「これまで大変お世話になりました。退職日まではしっかりと業務を引き継ぎ、迷惑をかけないよう努めたいと思います。」

ポイント：

最初に「相談したいことがある」と丁寧に切り出す
退職理由は「一身上の都合」でOK（詳細に言う義務なし）
「感謝の気持ち」と「責任感」を示すと好印象

上司に退職を伝える【メールテンプレート】

件名：退職のご相談（〇〇より）

〇〇部〇〇課
部長〇〇様

お疲れ様です。〇〇（あなたの名前）です。

本日は、私事で恐縮ではございますが、退職についてご相談させていただきたくご連絡いたしました。

一身上の都合により、〇月末を目処に退職を考えております。

お忙しい中恐れ入りますが、別途お時間を頂戴し、ご相談させていただけますと幸いです。

何卒よろしくお願い申し上げます。

氏名：〇〇〇〇
所属：〇〇部〇〇課
メール：your@email.com
電話番号：090-xxxx-xxxx

補足：伝えるタイミングと場所

繁忙期やトラブル時は避け、落ち着いた時間帯を選ぶ
できれば対面（Zoom等でもOK）で、落ち着いた空間で話すのがベスト
直属の上司→課長→部長など順を追って報告するとトラブルになりにくい

3. 引き止められたときの準備をしておく

異動の提案や「辞めないで」と言われることもあります。
辞意が固いなら、揺らがずに意思を伝えることが大切です。

4. 退職届を提出する

書面として退職届を出すことで、トラブル防止になります。提出した日付もメモしておきましょう。

退職届テンプレート（縦書き・手書き用）

退職届

このたび、一身上の都合により、
〇〇年〇月〇日をもって退職いたしたく、
ここにお願い申し上げます。

〇〇年〇月〇日

所属部署名
氏名（フルネーム）
㊞

株式会社〇〇〇〇
代表取締役社長〇〇〇〇様

📌 ポイント（手書き時）：

白い無地の便箋に黒のボールペンか万年筆で
日付は提出日を記載
会社名・役職・氏名は正式名称で書く
押印は認印または実印（シャチハタは避ける）

退職届テンプレート（横書き・PC作成用）

退職届

このたび、私事により、一身上の都合により
〇〇年〇月〇日をもって退職いたしたく、ここにお願い申し上げます。

〇〇年〇月〇日
（提出日）

所属部署：〇〇部〇〇課
氏名：〇〇〇〇　㊞

提出先：株式会社〇〇〇〇
代表取締役社長　〇〇〇〇様

📌 PC作成時の注意：

A4サイズ、横書きでシンプルなフォント（明朝体など）を使用
印刷後、署名と押印を手書きで入れるとより正式感が増します

よくある質問（FAQ）

Q：退職理由は書く必要ある？

→ 「一身上の都合」でOK。 詳細は書かなくて大丈夫です。

Q：退職願との違いは？

「退職願」＝お願いベース（上司の承認前）
「退職届」＝意思表示（原則、撤回不可）

「もう限界…」な人におすすめ｜退職代行という選択肢

「どうしても自分で言い出せない」
「今すぐ辞めたいけど怖くて言えない」
そんな方には、退職代行サービスの利用がおすすめです。

退職代行を使うメリット・デメリットとは？

「自分で退職を言い出せない」「上司が怖い」「即日辞めたい」――
そんなときに頼れるのが退職代行サービス。でも、メリットばかりではありません。利用前に、きちんとメリットとデメリットを把握しておくことが大切です。

✔ メリット

メリット	解説
会社と一切やり取りせずに辞められる	退職の連絡や交渉をすべて代行してくれるので、精神的負担が激減します。
即日対応が可能な場合も多い	「もう行きたくない」場合でも、最短で即日から出社不要になります。
有給休暇の取得や未払い請求もサポート（業者による）	労働組合や弁護士が関与している代行サービスなら、会社との交渉も可能です。
精神的・時間的なストレスを回避できる	退職までのやりとりや引き止めを気にせず、心身を休めることができます。
24時間対応・LINE相談ができるサービスもあり	忙しい人や相談しづらい人でも気軽に使えます。

✖ デメリット

デメリット	解説
費用がかかる（2～5万円程度）	サービス内容によって異なりますが、自費での出費が発生します。
対応範囲が限られる業者もある	弁護士資格がない業者は「伝達のみ」で、会社との交渉はできません。
職場との関係が悪化する可能性も	自分で直接伝えないため、会社によっては後味の悪さを感じることもあります。
退職理由や背景を整理しないまま辞めてしまうことも	衝動的に依頼してしまうと、後々後悔するケースもゼロではありません。
悪質な業者に注意が必要	無資格で違法な業務を行う業者も存在します。運営元や実績を事前に確認しましょう。

退職代行の利用の流れ【カンタン5ステップ】

① 無料相談する

LINEやメールで「退職したい」と連絡。
→ まずは気軽に相談OK！

② 申し込み＆支払い

内容に納得したら正式に申し込み。
→ クレカ・銀行振込・後払いOKの業者も！

③ 必要情報を伝える

名前・会社名・退職希望日などを伝えるだけ。
→ フォーム入力で完了するケースが多いです。

④ 退職代行が会社に連絡

あなたの代わりに退職の連絡＆交渉を実施！
→ もう会社と連絡する必要なし！

⑤ 書類の受け取り＆退職完了

会社から必要書類が自宅に届いて、退職完了。
→ 会社の人と会わずに辞められます！

結論：退職代行は「最後の手段」ではなく「安心の選択肢」

退職代行は、逃げではありません。
うまく使えば、あなたの心と人生を守る**「正当な武器」**になります。

大切なのは、信頼できる代行業者を選ぶことと、後悔のない決断をすることです。

【厳選】おすすめ退職代行サービス４選【即日対応あり】

1. 退職代行ガーディアン

労働組合が運営しており、安心して任せられる人気サービス。

一律29,800円（税込）
即日退職・有給交渉も対応
追加費用なし／LINE・電話OK
【おすすめポイント】労働組合運営で会社との交渉も可能

▶ 退職代行ガーディアン

2. 退職代行SAKURA

後払いOK＆転職成功でキャッシュバックなど独自サービスが魅力。

一律29,800円（税込）
銀行振込／クレジット／後払い対応
特典：書類送付セット、転職サポート付き
【おすすめポイント】金銭的負担が少なく、初めてでも使いやすい

3. 弁護士法人みやび　

弁護士が対応する、法的トラブルにも安心のサービス。

料金：55,000円（税込）〜
未払い残業代・慰謝料請求も対応可
有給消化・退職金交渉も可能
【おすすめポイント】法的に強く、安心・確実に退職できる

弁護士法人みやび

4. 退職代行Jobs（株式会社アレス）

労働組合と連携した実績豊富な代行サービス。

料金：基本27,000円＋諸費用（合計31,000円前後）
労働組合提携で会社と交渉可能
即日対応・転職サポートあり
【おすすめポイント】LINEで気軽に相談できる＆コスパ◎

比較表で一目瞭然！

サービス名	法的交渉	即日対応	特徴	料金（税込）
ガーディアン	◯	◯	労働組合運営	29,800円
SAKURA	×	◯	後払い・特典豊富	29,800円
弁護士法人みやび	◎	◯	弁護士対応・請求対応可	55,000円〜
Jobs（アレス）	◯	◯	労組提携・LINE相談可	31,000円前後